Build all apps from Markdown content; Compose Desktop replaces GTK on Linux and Windows

- content/ + scripts/build-content.py produce content.json for every app
- stable lesson IDs with one-time progress migration (Swift, Kotlin)
- shared answer-check tests (tests/answers.json) for Kotlin and Swift
- android/desktop: Compose app with updater, speech and GTK progress import
- CI packages AppImage and Windows zip with ProGuard, runs the tests

Co-authored-by: Cursor <cursoragent@cursor.com>

content/obcanska-nauka/1-rocnik/05-psychohygiena.md

@@ -0,0 +1,57 @@
+---
+id: obcanka-1-psychohygiena
+puvodni: on.5
+nazev: Psychohygiena
+popis: 2 snímky o náročných situacích a psychohygieně a pak kvíz.
+nazev_cviceni: Kvíz: psychohygiena
+nadpis_kvizu: Kvíz k psychohygieně
+---
+
+# Výklad
+
+## Náročné životní situace
+*Zátěž*
+
+- Patří sem stres, konflikt, nemoc, ztráta nebo velká změna.
+- Krátký stres může pomoct podat výkon, dlouhý škodí.
+- Není slabost přiznat, že situace přerůstá síly.
+- Pomoc se hledá u blízkých, ve škole i u odborníků.
+
+> Tip: říct si o pomoc není ostuda.
+
+## Psychohygiena
+*Péče*
+
+- Psychohygiena je péče o duševní zdraví.
+- Patří sem spánek, pohyb, vztahy a umění říct ne.
+- Pomáhá režim dne a čas bez neustálých oznámení.
+- Když potíže trvají, je na místě odborná pomoc.
+
+> Tip: duševní zdraví je součást zdraví, ne luxus.
+
+
+# Kvíz
+
+## Co je psychohygiena?
+- [x] Péče o duševní zdraví
+- Jen čištění zubů
+- Trest za stres
+- Druh diety
+
+## Kdy je v pořádku hledat pomoc?
+- Nikdy, člověk si má poradit sám
+- [x] Když náročná situace přerůstá síly
+- Jen po dosažení plnoletosti
+- Jen když to nařídí soud
+
+## Co dlouhodobý stres dělá?
+- Vždycky zlepšuje zdraví
+- [x] Může škodit tělu i psychice
+- Nemá žádný vliv
+- Nahrazuje spánek
+
+## Co do psychohygieny patří?
+- [x] Spánek, pohyb a hranice
+- Jen energetické nápoje
+- Nevyspání před zkouškou
+- Izolace od všech lidí