---
id: obcanka-1-psychohygiena
puvodni: on.5
nazev: Psychohygiena
popis: 2 snímky o náročných situacích a psychohygieně a pak kvíz.
nazev_cviceni: Kvíz: psychohygiena
nadpis_kvizu: Kvíz k psychohygieně
---

# Výklad

## Náročné životní situace
*Zátěž*

- Patří sem stres, konflikt, nemoc, ztráta nebo velká změna.
- Krátký stres může pomoct podat výkon, dlouhý škodí.
- Není slabost přiznat, že situace přerůstá síly.
- Pomoc se hledá u blízkých, ve škole i u odborníků.

> Tip: říct si o pomoc není ostuda.

## Psychohygiena
*Péče*

- Psychohygiena je péče o duševní zdraví.
- Patří sem spánek, pohyb, vztahy a umění říct ne.
- Pomáhá režim dne a čas bez neustálých oznámení.
- Když potíže trvají, je na místě odborná pomoc.

> Tip: duševní zdraví je součást zdraví, ne luxus.


# Kvíz

## Co je psychohygiena?
- [x] Péče o duševní zdraví
- Jen čištění zubů
- Trest za stres
- Druh diety

## Kdy je v pořádku hledat pomoc?
- Nikdy, člověk si má poradit sám
- [x] Když náročná situace přerůstá síly
- Jen po dosažení plnoletosti
- Jen když to nařídí soud

## Co dlouhodobý stres dělá?
- Vždycky zlepšuje zdraví
- [x] Může škodit tělu i psychice
- Nemá žádný vliv
- Nahrazuje spánek

## Co do psychohygieny patří?
- [x] Spánek, pohyb a hranice
- Jen energetické nápoje
- Nevyspání před zkouškou
- Izolace od všech lidí